پکیج تکنیک های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی - دانلود رایگان
دانلود رایگان پکیج تکنیک های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی,پروتکل تکنیک های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی,تکنیک های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی
دانلود رایگان
| پکیج تکنیک های کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهیتعداد جلسات: 8 تعداد صفحات: 11 نوع فایل: WORD تکنیک تنفس آسانترین و موثرترین راه برای شروع تمرینات ذهنی به عنوان تمرین مراقبه اصلی، تمرکز کرن ساده بر روی تنفس است؛ به مدت 3 قیقه این کار را انجام هید. تعدادی از نقاط در بدن وجود دارند که تنفس در آن ها قابل مشاهده است، یکی از آن ها سوراخ های بینی است. اگر به تنفس خود از این جا نگاه کنید بر روی احساس تنفسی که از سوراخ های بینی می گذرد تمرکز خواهید کرد. یکی دیگر از این نقاط برای ..... ...... تنفس شكمي (ديافراگمي) تمرین: (کابات زین، 2005)
........... دریافت فایل جهت کپی مطلب از ctrl+A استفاده نمایید نماید |